欢迎访问365bet体育在线官网网站! 健康咨询热线:(020)61639514

mobilebet.28-365365.com | 手机版 | 百度地图 | GOOGLE地图

当前位置:主页 > 骨科 > 疾病常识 >

科室专家

疾病常识

防治白领肩周炎 走动最有效

来源:解放军28-365365 / 时间:2014-10-16 10:12

  一提到“肩周炎”三个字,很多白领都会听之色变,肩周炎已成了白领常见病之一,困扰着不少人。那防肩周炎最有效的方法有哪些呢?

  据职业病相关数据,在办公室常见疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就形成了肩周炎。有不少白领一族早早就贴上了风湿膏。

  专家指出,肩周炎的形成与坐姿是分不开的,大家坐在电脑前操作的时候,经常会不自觉的凑近电脑,这个时候如果你跳出来回头看看自己,你会发现自己弓着背、耸着肩,伸长脖子,半长着嘴,目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势,不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。

  电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,大家只有到下班时才发现,自己肩颈酸痛,头颈僵直,都动不了了。

  另外,教师也是肩周炎的常见患者,因为教师在备课或者修改作业的时候,会长时间保持埋头的姿势,过度专心反而出现僵持不动,为肩周炎留下来隐患。

  肩周炎如何防:

  缓解肩周炎的方法很多,但最简单实用的就是走和动!

  走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。

  对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。

  动就是动头,有助于预防颈椎炎。动头方法是:

  广州458医院骨科专家表示,低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。

腰疼的要命,警惕腰椎间盘突出

下一篇:颈椎病成职场人最大“困扰”

最新文章

版权所有:mobilebet.28-365365.com 粤卫网(2012)341号 粤ICP备12080833号

地址:广州越秀区东风东路801号 广州458医院咨询电话:(020)61639514

官方网址:/ 院长投诉信箱:jfj458yy@163.com

XML 地图 | Sitemap 地图