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疾病常识

3个小习惯远离高血压

来源:解放军28-365365 / 时间:2014-10-31 10:38

  血压持续地升高与波动,使血管内皮细胞受损,脂质沉积,管壁增厚,管腔变窄,血流缓慢。由于缺血缺氧导致心、脑、肾等靶器官受到慢性损害,日久天长,危及人体健康、生活质量,甚至生命。

  高血压患者无论是收缩压还是舒张压增高,都具有相同的危险。据统计,我国成人高血压的患病率为18.8%,估计全国患病人数1.6亿多。其中病人对自己患高血压的知晓率30.2%,而接受治疗的患者只有24.7%,经过药物治疗血压得到有效控制的只有6.1%。

  三个小习惯帮您预防高血压

  高血压已经不再是老年人的专有病了,甚至一些儿童都出现了高血压的症状。但是一般来说,还是白领们对于高血压的预防更加需要重视。以下几个方面内容可以有效帮助白领对高血压的预防。

  使用电脑半小时要休息五分钟

  谈到,长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。

  每周运动3次每次至少30分钟

  专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。

  喝茶可防心血管疾病

  喝茶是中国人自古就有的习惯,也已经成为了一种学问,而且喝茶的确有不少的好处。

  广州458医院心血管内科专家表示,喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

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