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疾病常识

如何预防高血脂

来源:解放军28-365365 / 时间:2014-10-31 11:13

  高血脂也就是说朋友们的血脂肪比较高,一般高血脂的问题出现在中年朋友们身上的会比较多,所以说高血脂和朋友们的年龄的增长有着一定的关系,但更重要的就是高血脂还和朋友们的饮食有着非常大的关系,所以对于中年朋友们来说,对于想要预防高血脂的朋友们来说主要要从以下三个方面的饮食开始做起,来预防高血脂疾病!

  规律饮食是关键

  第一个就是朋友们要有一个规律的饮食,可能很多朋友们都知道规律的饮食对于朋友们的身体健康是非常的关键,但对于真正要付诸行动却又是一个注意长期坚持的过程,所以对于中年朋友们来说尤其要注意不能暴饮暴食,不能饿了才吃不饿就不吃,一定要注意根据饭点来食用,对于有些过于的偏爱甜食的习惯中年朋友们最好能改掉,因为甜食中的热量是非常高的,而中年朋友们一旦过多的摄入热量非常高的食物就会产生血脂升高的情况!

  规律生活也很重要

  第二个就是朋友们除了注意规律的饮食之外还要注意规律的生活,有的朋友们有晚睡早起的这样的不良的习惯,以及晚上熬夜比较晚的朋友们来说对于高血脂的预防都是非常不利于的,生活习惯的不规律是会直接影响朋友们的肠胃消化不完全,从而造成有食物堆积这样形成高血脂的概率也就会越高了!

  适当运动也可以以防高血脂

  最后就是和朋友们的新陈代谢有很大的关系,所以倘若朋友们的新陈代谢不是很好就容易引发高血脂,尤其如肥胖的朋友们来说都是会很容易形成高血脂的,因此肥胖的朋友们要适当减减肥,注意适当运动。

  广州458医院心血管内科专家提醒,人群饮食肥胖型患者除不吃高脂肪、高胆固醇和甜味食物外,还应适合节支食量,可多吃些蔬菜,晨起宜饮水。近来,专家们经过大量研究又发觉,体内钙的缺乏也可以诱发高血压。他们在实验中给高 血压病人补充钙质,血压多能下降,其中有不少性高血压患者经过补充钙质后,血压也可缓解。

专家解读防治高血脂的错误认识

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