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怀孕后女性容易贫血,要多吃含铁丰富的食物

来源:解放军28-365365 / 时间:2014-08-26 11:53

  怀孕后,孕妇的身体对铁元素的需求量明显增加,铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。所以怀孕期间需要很多铁来满足身体的需求,否则就会出现贫血症状。那孕妇贫血应该吃什么呢?下面就是广州458医院血液病科专家对怀孕女性的饮食的先容:

  贫血的孕妇吃什么好:

  1、多吃含铁丰富的食物。

  动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

  2、食物要多样化。

  多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸取。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。

  3、妊娠中后期多吃高蛋白食物。

  妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

  专家提醒:世卫组织统计,有近三分之一的孕妇在孕期会出现缺铁性贫血,而贫血孕妇发生产后大出血的几率大大增加,这是导致孕产妇死亡的一个主要原因,因此怀孕的女性一定要注意自己是否有贫血的症状,有的话就要及时的正确的对待了。

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