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疾识常识

如何防治高脂血症

来源:解放军28-365365 / 时间:2014-10-08 11:52

  抽血抽出油,27岁的小伙去献血,结果针管里流出的血液让他哭笑不得,血分两层,有一半是油,抽血变成抽脂,医生称这是“高血脂症”,这与人们的饮食结构密切相关,喜欢吃猪肉、动物内脏、肥肠等高脂高蛋白的人,最容易患“高脂血症”。

  广州458医院血液净化中心的专家表示,高脂血症会导致高血压、糖耐量异常、糖尿病,还可导致脂肪肝、胆石症、胰腺炎等疾病。那么,日常生活中应注意哪些饮食事项预防高血脂症,如何科学治疗高血脂症呢?

  饮食清淡少吃油腻

  高脂血症患者应多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋;多吃含钙高的食品,如牛奶、酸牛奶、虾皮;少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

  限制盐的摄入量,每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

  坚持运动锻炼

  体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。

  高脂血症患者可以选择中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动,每次运动开始之前,应先进行5~10min的预备活动,使心率逐渐达到上述水平,然后维持20~30分钟。运动完后最好再进行5~10min的放松活动。每周至少活动3~4次。

  多吃水果控制体重

  一般来说,中心型肥胖者更容易发生高脂血症,肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。高脂血症患者要少摄入脂肪含量高的食品,多吃新鲜蔬菜,水果,每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

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